バイシクルクランチ

腹筋の10倍もの効果があると言われる話題の筋トレです。
寝転んだ状態から、対角にある肘とわき腹を近づける動作を交互に行います。
反動をつけずにしっかりとひねりながら、リズムよく行いましょう。
腹筋の真ん中だけでなく、腹斜筋も同時に鍛えることができ、くびれができ、腹筋を割る筋トレとしても高い効果が期待できます。