夏バテ予防におすすめのドリンク

暑さが厳しいと、
つい冷たい飲み物をガブ飲みしてしまいがちですが、
かえって夏バテの原因になることもあります。
夏バテしないためには、
何をどのように飲めばよいのでしょう。

体の冷やし過ぎに注意！

たくさんの冷たい飲み物を一気に体に入れると
体を冷やし過ぎてしまったり、
胃液が薄まって消化機能が落ち、
夏バテの原因になります。
なるべく常温かやや温かい飲み物を
1回にコップ1杯くらいずつ
1日に8～10回くらい飲むようにします。
冷たい飲み物を飲むときは少量ずつ、
ゆっくり飲みましょう。

おすすめドリンク

• 甘酒
  食欲が減退して栄養が不足しがちな
  夏におすすめのドリンクで、
  江戸時代には夏バテ予防の
  栄養剤として飲まれていました。
  大量のブドウ糖を含むほか、
  ビタミン類やアミノ酸も豊富で
  “飲む点滴”と呼ばれるほど。
  しょうがやレモンを加えたり、
  牛乳で割ったり、
  いろいろな飲み方を楽しみましょう。
• ペパーミントティ
  ペパーミントには食欲増進や
  胃腸の働きを高める作用が
  あるといわれています。
  爽やかな香りで見た目も涼し気です。
• サワードリンク
  クエン酸たっぷりの
  お酢のドリンクは疲労回復に効果的です。
  グレープフルーツやレモン、
  オレンジなど柑橘系の果物と
  酢、氷砂糖をよく混ぜて
  冷蔵庫に一晩置いてシロップを作り、
  水や炭酸水などで割って飲みましょう。

おすすめアルコール

夏におすすめのカクテルがジントニック。
ジンの原料には薬草が使われていて
利尿作用がある他、
胃を丈夫にする効果もあります。
またトニックウォーターは
熱帯地方で暑気払いのために飲んでいたもの。
この二つを合わせたジントニックは
まさに夏にうってつけですが、
アルコール度数が高いので
飲み過ぎには注意しましょう。

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